(інтерв’ю для журналу «Air Magazine» за вересень 2019р.)
Власний приклад — найкращий. І якщо ти вмієш потурбуватися про своє здоров’я та зовнішній вигляд якнайліпше — значить, можеш навчати цього й інших, заряджаючи їх жагою до життя. Саме такою філософією послуговується Анна Наконечна, життя якої увесь час проходить у постійному русі. Анна — тренер із пілатесу, засновниця студії пілатесу у Львові. Якщо бажаєте мати гарне тіло та, звісно, здоровий дух, знайте: ви вже знайшли свого ідеального наставника.
Анно, як довго ви вже практикуєте пілатес і яким чином він змінив ваше життя?
Вивчати пілатес як тренер почала 2009 року. До того практикувала його через болі в спині — сколіоз і навантаження на спину під час вагітностей не давали спокійно жити. Навчалася на професійному рівні в Міжнародному університеті пілатесу Fitness4You у всесвітньо відомих тренерів — Алана Хердмана (Великобританія), Майкла Кінга (Великобританія), Малкольма Мюрхерда (Великобританія), Нуали Кумбс (Франція), Кеті Корі (США), Катерини Смірнової (Київ). Наразі закінчую програму Lolita’s Legacy, розроблену Лолітою Сан Мігель, ученицею засновника системи Джозефа Пілатеса. Нові знання та їхня професійна подача змінили моє ставлення до пілатесу. Це свідома робота над тілом, куди входить також робота з духом.
У який момент вирішили відкрити студію пілатесу у Львові?
Про власну студію мріяла давно. Відкрила її, коли зрозуміла, що професійно «дозріла» до такого серйозного кроку й можу дати людям значно більше, ніж звичний пілатес.
Чим пілатес може бути корисним вагітним жінкам і мамам, які щойно народили?
Як мама трьох дітей та тренер вагітних можу з упевненістю сказати, що пілатес дозволяє підтримати тіло зсередини та зовні під час вагітності й підготувати його до пологів. А в програмах занять із відновлення після вагітності працюємо з Центром тіла (поперечні м’язи пресу, м’язи тазового дна й багатороздільні м’язи хребта)та формуємо правильну поставу.
Які зручності й обладнання доступні вашим відвідувачам?
Я створила затишну студію пілатесу як для індивідуальних чи парних, так і для групових занять. На персональних заняттях використовуємо нове велике обладнання кадилак-комбо та реформер-тауер виробництва Bonpilates (Іспанія). Групові персоніфіковані заняття проводжу для 6-7 осіб, щоб максимально прослідкувати за роботою кожного. У групах займаємося з використанням малого обладнання — ролів, м’ячів, рингів, гумових стрічок, фітболів.
Які проблеми із самопочуттям регулярні заняття пілатесом допоможуть подолати?
Система Джозефа Пілатеса оздоровлює й розвантажує хребет, усуває больові синдроми, корегує вади постави та поліпшує самопочуття при остеохондрозі й грижах міжхребцевих дисків. За мінімального навантаження на хребет вправи пілатесу дозволяють зміцнити м’язовий корсет, не нарощуючи м’язову масу, розвинути гнучкість та відчуття рівноваги, надають рухам грації та пластичності. Також поліпшується діяльність центральної нервової системи.
У чому переваги пілатесу серед інших дисциплін із фізичним навантаженням?
Найголовніша перевага в тому, що в пілатесі тіло розглядається як замкнута система. Джерелом сили для виконання рухів виступає Центр або Powerhouse. Водночас включаються глибинні м’язи-стабілізатори тіла, які не задіяні в інших видах фітнесу, але є фундаментом нашого скелету. Система пілатесу має свої принципи: Концентрація, Центр (або Центрування), Дихання, Контроль, Плавність рухів, Точність, Баланс і Регулярність. Відомий факт, що спочатку пілатес застосовували для реабілітації після травм, тож тренери обережно підбирають вправи, щоб унеможливити негативні наслідки. А як ментальний фітнес пілатес регулює психологічний стан і є чудовим антистресовим засобом. Запрошую вас до своєї студії, щоб переконатися в цьому. Заняття підійдуть усім, незалежно від віку та темпераменту!